POBOLJŠAJ KVALITET SNA
Zamisli ovo: dolaziš kući nakon napornog dana, sve te je iscrpilo – posao, obaveze, ljudi… I, kako bi opustila telo i um, odlučuješ da uzmeš toplu kupku. E, to je trenutak kada sve počinje da se menja.
Prvo, topla voda opušta mišiće i oslobađa napetost. Ako si imala dan pun stresa, bolova u leđima ili napetosti u telu, topla kupka će ti pomoći da se oslobodiš svega toga. Kad se opustiš u vodi, tvoje telo se smiruje, a ti počinješ da osećaš kako svaki deo tebe postepeno ulazi u stanje mira.
Onda, kad se opustiš fizički, tvoja psiha takođe počinje da se smiruje. Topla voda ima neverovatan efekat na nervni sistem – ona smanjuje nivo stresa i anksioznosti. Kupka postaje tvoj ritual, tvoje osveženje za dušu, nešto zbog čega se osvežavaš ne samo spolja, već i iznutra. Osim toga, nekoliko minuta u tišini i toploj vodi omogućava ti da se isključiš od svega i da oslobodiš svoj um od briga.
Takođe, kada se opustiš u toploj vodi, tvoj krvni pritisak se smanjuje, a cirkulacija postaje bolja. Zbog toga se osećaš lakše, sve kao da ti je lakše da dišeš i da se pokrećeš. Telo, koje je bilo napeto i umorno, sada je spremno za opuštanje i odmor.
Ako koristiš neki umirujući miris, poput lavande ili kamilice, to samo pojačava efekat smirenja i poboljšava kvalitet sna.
A znala si da topla kupka može da bude pravi saveznik i kad je u pitanju bolji san? Kupka podiže tvoju telesnu temperaturu, a kad izađeš iz nje, telo prirodno počinje da se hladi, što signalizuje mozgu da je vreme za spavanje.
Ovaj proces pomaže tvom telu da uđe u duboki san brže i lakše. Možeš da primetiš da, nakon što se opustiš u kupki, zaspiš brže i da san postane dublji i kvalitetniji.
I poslednje, ali ne manje važno, to je tvoj trenutak. Ponekad ti je jednostavno potrebno da se posvetiš samo sebi, da se opustiš i da se osvežiš. Topla kupka nije samo fizička stvar – ona je tvoj ritual nege, tvoje vreme da se oslobodiš stresa i napuniti baterije za sutra.
Ehh da..
A jel znaš da ti isto to rade i relaksacija i ljuljuškanje u platnu??